Παίκτες: 11 Mπάλες: 5 Kώνοι: 5
Τοποθετούμε τους παίκτες όπως στο σχήμα 1.Μπάλες έχει ο πρώτος που κάνει την επαναφορά και οι 2οί ακριανοί παίκτες απο μία σε κάθε πλευρά.Οχι οι μπροστά πλάγιοι.Βάζουμε επίσης δυό παίκτες με μπάλες στο αντίθετο καλάθι δεξιά και αριστερά απο το ύψος των φτερών(45 μοίρες).
Στην συνέχεια ζητάμε ο παίκτης 3 να βουτήξει μπροστά απο τον παίκτη της επαναφοράς και να ζητήσει την μπάλα.Ο παίκτης 2. που είναι δίπλα απο την επαναφορα να φύγει γρήγορα στον αιφνιδιασμό και να πάει όλο τον διάδρομο του μπροστά απο τον παίκτη που είναι στον κώνο Νο.4.Ο Νο.3 Αφού υποδέχετε την μπάλα απο την επαναφορά δίνει μεγάλη πάσα στον Νο.2 που έχει φύγει μπροστα.Ο Νο.2 εκτελεί σούτ πρώτος.Αφού δώσει την πάσα τρέχει προς το κέντρο του τριπόντου στο καλάθι που έδωσε την μπάλα και ζητάει πάσα απο τον παίκτη που είναι απέξω στον κώνο δηλαδή τον Νο.4 και εκτελεί τρίποντο.Ο Νο.1 που κάνει την επαναφορά αφού δώσει την μπάλα μέσα τρέχει σπρίντ προς το αντίθετο καλάθι στο αντίθετο φτερό(45 μοίρες) και ζητάει μπάλα απο τον παίκτη που είναι στον κώνο το Νο. 5 και εκτελεί τρίποντο και αυτός.
Οι Δύο παίκτες ακριανοί που έδωσαν τις πάσες και ο παίκτης που έριξε πρώτος σούτ(δηλαδή ο Νο. 2) Κάνουν το ίδιο πράγμα στο αντίθετο καλάθι με τρίποντο πάλι κινουμενοι στο ίδιο στύλ διαδρόμων όπως στην αρχή εκτελώντας και παίρνωντας πάσες απο τους πλάγιους παίκτες που κρατάνε τις δυό(2) επόμενες μπάλες.
Αυτο επαναλαμβάνετε συνέχεια μέχρι να πετύχουμε τον στόχο μας που μπορεί π.χ να είναι:
- 20 εύστοχα τρίποντα σε πέντε(5) λεπτά για προχωρημένα παιδιά
- 30 Δίποντα για αρχάρια παιδιά χωρίς χρόνο είτε με συγκεκριμένο χρόνο
- 50 Επιτυχημένα Lay Up αν θέλουμε να δουλέψουμε τα κοντινά τελειώματα
Και ότι άλλο έχουμε σαν Goal να πετύχουμε στην προπόνηση μας.Η άσκηση αυτή συνδυάζεις διαδρόμους,φυσική κατάσταση,σούτ ή λέι απ με κίνηση,ρυθμούς αγώνα.
