Aρχικά ας υποθέσουμε οτι έχουμε 12 παίκτριες.Τους τοποθετούμε στα δυό μισά του γηπέδου.Εκεί τοποθετούμε κώνους όπως στο σχήμα.Παίκτες επίσης βάζουμε με μπάλες σε 2 κώνου στην τελική γραμμή.Θέλουμε οι παίκτες να τρέξουν να περάσουν γύρω απο έναν κώνο, όποιο διαλέξουν(Tυχαία) και αμέσως να κάνουν σταυρωτή(για αρχή) τρίπλα και να πάνε για λέι άπ.
Σαν κλιμάκωση:
- Περνώντας απο τον κώνο να κάνουν κάτω απο τα πόδια, Πίσω απο την πλάτη, Reverse ντρίμπλα κ.τ.λ
- Σε συγκεκριμένο χρονικό όριο πόσα θα βάλουν επιτυχημένα καλάθια
- Να επιτύχουν Συγκεκριμένο αριθμό καλαθιών σαν στόχο π.χ 30,40,50
- Το παιχνίδι τελειώνει όταν θα βάλουν 10-15 σερί καλάθια
Σαν TOP κλιμάκωση στην ομάδα μου έκανα να εκτελούν ένα λέι άπ με αυτόν τον τρόπο στο ένα καλάθι που είναι και αφού πάρουν ριμπάουντ να τρέξουν να βάλουν καλάθι στην άλλη μεριά.Μετά να κάνουν ακριβώς το ίδιο δηλαδή αφού πάρουν το ριμπάουντ να τρέξουν γύρω απο τον κώνο στην μεριά τους και να εκτελέσουν λέι άπ και μετά να τρέξουν στον άλλο καλάθι να κάνουν το ίδιο.
και οτιδήποτε έχουμε σαν στόχο.
