Εχουμε για παράδειγμα 6 παίκτες/τριες στο μισό του γηπέδου και σε διάταξη όπως στο αρχικό σχήμα του άρθρου(κεντρική εικόνα).Τοποθετούμε τους κώνους όπως στο σχήμα και θέλουμε έξι(6) μπάλες ή 8 ανάλογα.Αν θέλουμε την άσκηση την κάνουμε και στα δύο μισά του γηπέδου και κυρίως την κάνουμε σαν ζέσταμα στην αρχή της προπόνησης.
Ζητάμε οι παίκτες Νο.1 Νο.2 Νο.3 και Νο.4 να κινηθούν μόνο αρχικά με το αριστερό χέρι ντρίμπλα σλάλομ ανάμεσα στους κώνους στην περιφέρεια και να πάνε στον 1ο κώνο πάνω πάνω όπως στο σχήμα Νο.2!Το ίδιο ζητάμε απο τους παίκτες της αντίθετης πλευράς Νο.5 Νο.6 Νο.7 Νο.8 αλλα με το δεξί χέρι.Οταν φτάσουν στον πρώτο κώνο θέμε να κάνουν μιά τρίπλα σταυρωτή και να κινηθούν οί π.χ (1,2,3,4) παίκτες δεξιόστροφα ενώ οι απο την αντίθετοι πλευρά παίκτες αριστερόστροφα.Εξηγούμε καθαρά οτι ή άσκηςη είναι αφού περάσεις τους αρχικούς κώνους της περιφέρειας να κινηθείς στους τρείς απο τους τέσσερις κώνους.Δηλαδή θα πάς στον πάνω κώνο όπως στο σχήμα πρώτα, θα κάνεις σταυρωτή προς τον κώνο της μεριάς σου και μετά σταυρωτή πάλι προς τον κώνο κάτω απο το καλάθι και λέι άπ.Το ίδιο θα γίνει και απο την άλλη μεριά ανάποδα.Ο στόχος είναι να κανουμε γρήγορες τρίπλες σε μικρό χώρο γιαυτό και η άσκηση.Επίσης με το που περνάει τους περιφερειακούς κώνους ο πρώτος παίκτης της μεριά του ξεκινάει ο επόμενος απο πίσω του και εννοείτε όταν τελειώνουμε αλλάζουμε μεριές κάθε φορά.
Στόχος είναι π.χ για αρχάρια ομάδα να επιτύχει 25-30 λέι άπ σαν αρχή και μετά να κάνει τα ίδια νούμερα σε συγκεκριμένο χρόνο.Σαν κλιμάκωσει μπορούμε να ζητησουμε διάφορες τρίπλες περιφερειακά αλλα και στους κώνους ζίγκ-ζάγκ της ρακέτα.Π.χ να απαγορεύσουμε την σταυρωτή και να κάνουν μόνο κάτω απο πόδια ή πίσω απο πλάτη ή ριβέρς κ.τ.λ!Επίσης σαν πιο ζόρι μπορούμε να τους βάλουμε αφού κάνουν τις περιφερειακές τρίπλες μετά στις τρίπλες της ρακέτας να κάνουν απο τρείς(3) σε κάθε κώνο και μετά λέι άπ όπως και τα τελειώματα μπορουν να είναι π.χ stride stop, πάνω απο το κεφάλι, eurostep κ.τ.λ!
