Tοποθετούμε τους παίκτες μας στις δυό γωνίες του γηπέδου(base line) άν έχουμε για παράδειγμα 12 υποθετικά μιλάμε.Γίνετε και με 10,8,6 παίκτες η άσκηση.Η μιά πλευρά παικτών έχει μπάλα και η άλλη όχι όπως στο πρώτο σχήμα(αρχικό).
Στην συνέχεια ζητάμε να κινηθούν περιφερειακά στο τρίποντο και όταν φτάσουν στους κώνους να δώσει ο παίκτης με την μπάλα χέρι με χέρι στον παίκτη απο την άλλη γωνία.Μόλις γίνει αυτό ζητάμε ο παίκτης που θα υποδεχθεί την μπάλα να κάνει 2 ντρίμπλες και να πασάρει σε αυτόν που του την έδωσε.Ο παίκτης αυτός που υποδέχετε την μπάλα τελείωνει με μπάσιμο.Το επόμενο ζευγάρι εκτελεί ακριβώς το ίδιο και πάει λέγωντας και στις δυό πλευρές του γηπέδου.
Σαν επιλογές μετά ζητάμε να γίνει το ίδιο με μία ντρίμπλα μετά το Hand off, να γίνει Hand off και μετά πάσα στο Roll και σούτ, μετα τήν πάσα τελείωμα με ένα βήμα lay up και ότι άλλο θέλουμε εμείς.Χρονικά εγώ το κάνω στις ομάδες μου με την απλή βαριάντα 2-3 λεπτά με ένταση και μετά προχωράω στις βαριάντες με βαθμό δυσκολίας όπως και με πόσα εύστοχα καλάθια θα βάλουμε σε π.χ 3 λεπτά.
Μόλις κάτανοήσουμε το HAND OFF προχωράμε στο PICK N’ ROLL....
Στο πρώτο σχήμα(Αριστερά) βλέπουμε την ίδια διάταξη με πρίν.Εδώ θέλουμε πάλι με τρίπλα πλησιάζωντας τα εμπόδια(κώνους ή καρέκλα) να δώσει ο παίκτης 4 ένα πίκ στον παίκτη 1.Ο παίκτης 1. να κάνει 2 ντρίμπλες(Αρχικά) και να πασάρει στον παίκτη 3 που θα κόψει στο καλάθι(roll) και εκείνος να τελειώσει με κοντινό καλάθι.Για μεθεπόμενο επίπεδο δυσκολίας θα βάλουμε μέτα αντί δυό ντρίμπλες να γίνει μία.
Για στόχο ζητάμε π.χ να μπούν 20 λέι απ-τελειώματα σε π.χ 2 λεπτά ή ότι θέλει ο κάθε προπονητής αναλόγως το επίπεδο της ομάδας που έχει.Τον πρώτο καιρό καλό είναι αυτά να γίνουν σε μορφή απλά ζεστάματος χωρίς χρόνο ώστε τα παιδιά να κάνουνα λάθη και να βελτιωθούν σιγά σιγά στην άσκηση κατανοώντας την.
Με αυτό τον τρόπο στις ομάδες μου εγώ δούλευα το πρώτο 15 λεπτο της προπόνησης όλες τις απλές συνεργασίες μου δηλαδή HAND OFF,PICK N ROLL,PICK N POP,PICK & OPEN και βαριάντες αυτών.Aπλός μετά με τον καιρό μετά απο κάθε συνεργασία έκανα και βαριάντα με ένας εναντίον ενός να τελειώνει αντί καλάθι για να έχει και εφαρμογή με κόντρα.
